Fix Box

Fit boxe è un metodo di allenamento fitness, concepito per ottimizzare lo stato di forma fisica generale, sviluppato in stile kickboxing ma senza rientrare tra gli sport da combattimento, in quanto non esistono avversari ma i colpi sono esclusivamente contro un apposito sacco.

Molto spesso è accompagnato da tracce musicali con intento motivazionale o che scandiscono il ritmo dei colpi.

I benefici per la salute che si possono trarre praticando fit boxe sono numerosi; tra i vari ne riconosciamo di generali e specifici:

• Alleviamento dello stress
• Ottimizzazione del dimagrimento
• Miglioramento della fitness generale

L'allenamento inizia con il riscaldamento muscolare, eseguito su movimenti ad ampia escursione articolare, seguito da una fase iniziale detta di attivazione o avvicinamento allo sforzo. Riscaldamento e attivazione hanno uno scopo altamente preventivo sugli infortuni e ottimizzano la prestazione.

Lo sforzo vero e proprio comincia quando si infilano i guanti. La posizione di base è quella di guardia, con i pugni chiusi a contatto con il volto e i gomiti chiusi sul torace; il corpo è leggermente di profilo.

La seduta si conclude con il defaticamento e l'allungamento muscolare.

Il tipo di lezione è adatta a tutti, non è necessaria una base di conoscenze specifiche.