Functional Training

È un allenamento che interessa il corpo a 360°, con esercizi multiarticolari svolti su tutti gli assi e i piani dello spazio, e che si può adattare a tutti, dalla persona sportiva a chi è più sedentario.

Il Functional Training propone un lavoro a corpo libero o con piccoli attrezzi e aiuta a migliorare l'interazione con l'ambiente, sviluppando contemporaneamente:

• forza
• potenza
• velocità
• agilità
• coordinazione
• equilibrio

La definizione di Functional Training implica quale sia il suo principale scopo, ovvero il porre l'accento sulla funzionalità degli esercizi proposti, che vengono concepiti per preparare il corpo alle sfide che si trova ad affrontare nelle sue azioni quotidiane.

L'intento è quello di rendere ogni movimento sempre più efficace ed efficiente, in modo che la ripetizione dello stesso “condizioni” il corpo a compiere la stessa azione nel modo più economico, sicuro e funzionale possibile.

Il Functional Training insegna al corpo a lavorare come un'unità ed allena diversi gruppi muscolari contemporaneamente senza concentrarsi solo su uno specifico distretto, in modo da abituare il soggetto a fare affidamento sull'integrazione muscolare.

Gli esercizi di Functional Training, a differenza di quelli svolti con i tipici macchinari da palestra, promuovono il recupero e lo sviluppo degli schemi motori di base e dei movimenti fondamentali che l'uomo ha sviluppato nel corso della sua evoluzione, quando l'unico e principale “attrezzo” era il suo stesso corpo: accovacciarsi, piegarsi, fare un affondo, spingere, tirare, rotolare, ruotare , camminare, correre, e strisciare.

I benefici dell'allenamento funzionale sono molteplici e, dal momento che gli esercizi sono sempre diversi e possono diventare progressivamente più intensi, interessano il corpo sia dal punto di vista fisico sia da quello mentale. Se svolto nella maniera corretta, il Functional Training può rafforzare il corpo nella sua totalità, aumentare la massa muscolare, stabilizzare il core e la generale stabilità del corpo, migliorare la postura, tonificare i muscoli, aiutare a prevenire gli infortuni, proteggere le articolazioni, incrementare la propriocezione e la consapevolezza, stimolare la reattività, sfidare l'equilibrio e la coordinazione, intensificare la capacità cardio-respiratoria, favorire il dimagrimento e il consumo di calorie, offrire una valvola di sfogo per liberarsi dallo stress, vincere la monotonia di allenamenti ripetitivi e poco stimolanti, preparare a sfide sempre nuove e quindi infondere determinazione e sicurezza.

Siccome coinvolge il corpo nella sua complessità, senza agire solo su pochi muscoli alla volta, l'allenamento funzionale consente di ottenere in poco tempo una generale e piacevole armonia corporea.

Il corpo è senza dubbio l'attrezzo più completo, sicuro e stimolante che tutti possono avere a disposizione per cominciare ad allenarsi. Per variare gli esercizi o intensificarne gradualmente la difficoltà, esistono numerosi attrezzi che si possono impiegare a diversi scopi, fra cui: kettlebell, fitball, palle mediche, corde da saltare, bande elastiche, tavolette propriocettive, sliders, bilancieri e manubri, TRX e foam roller.